RUY DE OLIVEIRA ∴

Mindfulness: A Arte de Estar Plenamente Presente Vivemos em uma era onde a mente corre antes do corpo e a atenção se dispersa como poeira ao vento . No livro Mindfulness , somos convidados a parar, observar e mergulhar na experiência do presente . A palavra mindfulness, do inglês, deriva de mindful , que significa estar atento, consciente, com plena percepção do momento . Em português, a pronúncia aproximada é máindfúlnes . Mais do que um termo, mindfulness é uma prática e uma filosofia que une tradição oriental e evidências científicas modernas, oferecendo caminhos para o bem-estar integral . Origens e Filosofia do Mindfulness Mindfulness tem raízes na filosofia contemplativa do yoga e na tradição budista, especialmente nas práticas de meditação vipassana. Essas práticas visam cultivar consciência plena, atenção e aceitação do momento presente . No Ocidente, o conceito foi sistematizado por Jon Kabat-Zinn na década de 1970, quando criou o programa MBSR, ou Mindfulness-Based Stres...

Ásanas: o corpo em postura de escuta As posturas do yoga, conhecidas como ásanas , são mais do que formas físicas ou exercícios de alongamento. Elas são gestos de escuta do corpo, modos de tornar-se presente ao mundo e a si mesmo. A palavra ásana , em sânscrito, significa literalmente “assento”, ou “modo de sentar-se”, e carrega a noção de estabilidade, permanência e atenção. Na tradição do yoga clássico, o ásana é a base silenciosa que prepara o corpo e a mente para o estado meditativo mas hoje sabemos que seus efeitos ultrapassam os limites da prática espiritual, alcançando campos como a neurociência e mesmo a psicanálise. O corpo como via de regulação emocional: a visão da neurociência A neurociência moderna tem demonstrado que o corpo não é apenas um veículo da mente, mas um de seus principais reguladores. Pesquisas em neurofisiologia, especialmente as que envolvem a teoria polivagal de Stephen Porges, apontam que o sistema nervoso autônomo responde diretamente à forma como nos...

Aula de prática complementar para a Saúde (yoga) ministrada no dia 07 de Novembro de 2023 na  @aspmp  - Associação dos Funcionários Públicos do Município de Pindamonhangaba - SP. Nesse dia contamos com mais de 60 participantes. Yoga: uma escuta do corpo e da alma Em um mundo acelerado, onde o tempo parece sempre faltar e o corpo muitas vezes é tratado como máquina, a prática de yoga se apresenta como um espaço de escuta, reencontro e cuidado. Mais do que uma atividade física, o yoga é um caminho que integra corpo, mente e espírito. Sua importância como prática complementar para a saúde está no modo como convida o sujeito a pausar, habitar o próprio corpo e se reconectar com o que há de mais essencial: o silêncio interior. Na perspectiva psicanalítica, o corpo não é apenas um organismo biológico, mas um corpo s imbólico, afetado pela linguagem, pelo desejo e pelas marcas do inconsciente. Muitas vezes, carregamos no corpo aquilo que não conseguimos dizer com palavras. Os ásana...

Esta noite entrego meu corpo e alma à Força da Natureza, a qual retribuirá minhas ações construtivas, emoções limpas e pensamentos edificantes, proporcionando mais saúde ao meu corpo, mais felicidade ao meu emocional e mais lucidez à minha mente.  Amanhã será um novo dia em minha vida, em que acordarei com a disposição de ser uma uma pessoa melhor e mais feliz. Compartilharei as boas coisas e bons pensamentos. Quero me reeducar gradualmente para servir melhor às pessoas com quem me relacionar. Sei que fui mais tolerante hoje do que ontem e amanhã serie mais do que hoje.  Amanhã vou aprender mais coisas e realizar algo de bom. Vou agir, vou levantar-me e fazer, vou realizar ações efetivas para a edificação daquilo em que eu acredito e em defesa dos ideais em que creio.  Vou construir mais, realizar mais, vou modificar o meu karma e deixar a minha marca no mundo com atitudes boas e positivas.  Fonte: livro "Tratado de Yoga", Professor DeRose,  Egrégora Books .

Epigenética e os Transtornos Mentais: Revelações Além da Genética A palavra epigenética tem origem no grego. O prefixo epi significa "acima de" ou "sobre", e genética refere-se ao estudo dos genes. Portanto, epigenética pode ser compreendida como "aquilo que está sobre os genes" . A expressão carrega a ideia de uma camada de regulação que influencia a atividade genética sem modificar a sequência do DNA em si. A epigenética investiga como fatores ambientais e experiências de vida podem alterar a expressão gênica de maneira herdável ou reversível. A história da epigenética remonta aos anos 1940 , quando o biólogo Conrad Waddington introduziu o termo para descrever como o genótipo interagia com o ambiente durante o desenvolvimento para produzir o fenótipo. No entanto, foi apenas nas últimas décadas, com o avanço das técnicas de biologia molecular, que a epigenética se consolidou como um campo científico autônomo e com aplicações profundas na medicina, ...

  Meditação A palavra “meditação” origina-se do latim meditatio , vem do verbo meditari , significando pensar profundamente, refletir, considerar. Etimologicamente, também se liga à raiz indo-europeia med , que expressa a ideia de medir, ponderar e exercer cuidado. Desde seu nascimento, o termo sugere mais do que um simples pensar: traz em si o convite ao recolhimento interior, à atenção silenciosa e ao encontro com aquilo que pulsa por detrás do barulho mental. Meditar, portanto, é um gesto radical de retornar ao centro, de buscar em si mesmo uma escuta mais refinada, menos ruidosa, mais presente. A meditação é uma prática ancestral. No Oriente, suas raízes atravessam o hinduísmo, o budismo, o taoismo, com práticas como o dhyāna , o zazen e a atenção plena. No Ocidente, também há traços contemplativos importantes, como a meditatio cristã de místicos como Mestre Eckhart, João da Cruz ou a lectio divina nos monastérios. Cada uma dessas tradições convergem em algo essencial: aqui...