PRÁTICA DE YOGANIDRA

Prática de Yoganidra: Descontração Consciente com Fundamentos Neurocientíficos

Compartilho aqui com meus leitores uma prática gravada de Yoganidrá.

Leia mais sobre os Fundamentos da prática de Yoganidra no meu artigo: Yoganidra, Neurociência, Relaxamento Profundo. Clique Aqui!

BENEFÍCIOS NEUROCIENTÍFICOS DESTA PRÁTICA:

• Redução de cortisol (hormônio do estresse) em até 30% após 20 minutos de relaxamento profundo

• Ativação do nervo vago, melhorando regulação emocional e digestão

• Geração de ondas theta cerebrais, facilitando criatividade e solução de problemas

• Aumento de neuroplasticidade, permitindo reprogramação de padrões mentais

• Desativação da amígdala cerebral, reduzindo ansiedade e medo

• Ativação do córtex pré-frontal, melhorando tomada de decisões

• Liberação de endorfinas e serotonina, hormônios do bem-estar

• Modificação epigenética, influenciando expressão de genes de longevidade

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Leia mais sobre os Fundamentos da prática de Yoganidra no meu artigo: Yoganidra, Neurociência, Relaxamento Profundo. Clique Aqui!

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Ruy de Oliveira | Educador